Stres berkepanjangan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental tetapi juga pada fungsi paru-paru dan sistem pernapasan. Teknik pernapasan mendalam membantu menenangkan pikiran sekaligus meningkatkan kapasitas paru-paru.
Salah satu metode yang efektif adalah pernapasan diafragma. Tarik napas dalam melalui hidung, biarkan perut mengembang, tahan sejenak, kemudian hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan ini dapat membantu menurunkan hormon stres, memperlambat detak jantung, dan menenangkan sistem saraf.
Selain manfaat mental, pernapasan mendalam meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh, membuat organ-organ bekerja lebih efisien. Teknik ini dapat dilakukan sebelum tidur, saat bekerja, atau di sela-sela aktivitas untuk membantu tubuh dan pikiran tetap rileks, sekaligus menjaga paru-paru tetap sehat.